nie jem

qazar- bo mam taka potrzebe... i jem wlasnie tak jak napisales...dobra widze ze niektorzy pewnych spraw nie rozumia a i jeszcze jedno...wszyscy jestesmy dziecmi pozdrawiam:)

o ale mimo to dajesz rade masowac? Ok. Lekarza zmieniam, mieso od paru lat zawsze gotuje. Gotowanie na parze? oho, anwet nie wiem jak to sie robi ;P zawsze 2kg miesa do garnka i na pare dni bylo ugotowaneDaje rade masować ale zona mnie przeklina za gazy w domu a szef w pracy chce zwolnić %-), Ja jem głównie duszone lub gotowane mięsa ale nie [...]

no ok . ale ja jem duzo .widocznie nie tak jak powinienem .masz racje diety nie mam .bo jak prosilem o diete kiedys kilkakrotnie to mnie traktowali wszytscy jak teraz z pytaniem o ph. a moze ty ułozysz mi dobra diete bo widze ze masz juz doswiadczenie ....

No to jest problem z większością produktów bogatych w PUFA, niemniej w przypadku siemienia tłuszcze są bardzo odporne na utlenianie dzięki lignanom. Ja osobiście kupuję całe ziarna, raczej ze względu na to że związki zapachowe, olejki itd. wietrzeją, ale generalnie z siemieniem nie powinno być problemów. Sam się zastanawiam nad kupnem mielonego, [...]

Macie rację z tym jedzeniem. Właściwie nigdy nie przykładałem do tego większej uwagi. Jadłem wszystko (trochę więcej makaronów ze względu na węglowodany), w dowolnych ilościach i myślałem, że jem wystarczająco dużo, ale licząc na podstawie kalorii to rzeczywiście trochę za mało. Trzeba będzie coś z tym zrobić ;)

nie no jak jem coś ze smakiem to bez problemu w siebie tego sporo wcisnę, ale ile może być potraw z makaronem i ryżem które gładko wchodzą. Z grochem lepiej bo robię sobie grochówy z 200 gram i w 5 minut ni ma ;D

A więc tak... ja wiem,że nie można od supli cudów oczekiwać-nie oczekuję. Kawy,ani kofeiny w żadnej innej postaci-nie piję ani nie spożywam. Wracam ze szkoły>jem obiad>czekam 1-1,5h>biorę shocka>czekam 30 minut>jadę na rowerku na siłownię. I co teraz? Jeśli w przyszłym tygodniu nie odnotuję jakiejś specjalnej pompy lub [...]

[...] smarzyć, ja jednak jem odrazu po ugotowaniu (bo po co nam tluszcz ) ze są średnio smaczne to trudno... A co do tego czy dobre źrudło... Soja jest rośliną wienc zawarte w niej białko jest niepełnowartościowe, czyli takie ktore nie powinno przekraczać 50% jedzonego dziennie białka. Jednak jeśli chodzi o białka pochodzenia roślinnego napewno [...]

oczywiscie, ze smaczna:) omlecik,warzywa,ryz,kurczak:)orzeszki jem zdrowo i naprawde czuje sie o wiele wiele lepiej.... u mnie bez diety watpie by cokolwiek sie ruszylo teraz leci rowno. Nie jestesmy przeciez zawodowcami by sie katowac... przynajmniej nie ja:) ja po prostu chce wygladac:)

hmmm musiałbyś przeliczyć choć powiem Tobie, że ja nie liczę, tak na czuja jem, bo ważne, że wiem co i ile mam zjeść. A to czy będzie to +/- 200-300kcal to nie robi mi różnicy.

no teraz to ogólnie jem tak aby zaspokoić głód a nie się "nażreć" więc raczej nie czuję się napchany:) Mam problem z wyeliminowaniem chleba ale powoli będę się starał to zrobić. A na razie siedzę na SFD i pogłębiam moją wiedzę. Dziś przed siłką się pomierzę aby zobaczyć później jakie efekty są po ćwiczeniach, diecie i suplementacji. Tak [...]

to cel zacny ale szczerze? jakby udało się Tobie zjechać solidnie z tłuszczem i utrzymać rozmiary obecne to i tak sylwetka prezentowałaby się 2xlepiej niż teraz pewnie no trzeba się nauczyć jeść inaczej, ale to w sumie nie jest trudne. Ja jem tylko razowca, raz dziennie. Ale np. jak będziesz miał ochotę to zjedz sobie trochę do jakiegoś posiłku [...]

do 3 tygodni daj mu szanse. na poczatku tego cyklu sam bylem taki rozbity i na silowni zamiast pauer rosnac, to spadal, samopoczucie z dupy, apetyt polecial w dol strasznie. ale z czasem wszystko sie ulozylo, rozkrecila sie maszynka i jest elegancko. po pierwsze daj mu czas, po drugie sugeruje szoty cd - szybciej i lepiej sie kreci (przynajmniej u [...]

ale jesteś kurva tytanem A ten olej ci lepiej smakuje niż z oliwek ?? W ogóle jest jakiś olej który wchodzi lepiej niż ta zasrana oliwa ?? Bo nie znosze tego gówna, już wole uzupełniać tłuszcze migdałami ale w ten sposób dużo drożej wychodzi musze zakręcić swój metabolizm jakimś T3 żeby apetyt skoczył bo przy tobie jem jak ostatnia ci.pa... a [...]

nie chcialo mi sie rozpisywac heheheh bo ja wiem co to za cwiczenie uda wypychanie na maszynie i przysiady ze sztangą, łydki wspiecia na palcach ze sztangą to tyle. to teraz nie wiem jak mam cwiczyc podpowiedzcie coś 1 Wiek-18lat Waga-56kg (na klate biore 70kg) Wzrost-177cm 2 6 miechow w tym miesieczna przerwa bo chorowalem 3 nie 4 jw 5 Trening [...]

Dziennie jem około 1200-1500 nie rób jaj zwiększ bilans x2 problem się sam rozwiąże

jesteś ekto? ruzumiem, ze sukcesywnie zwiekszając wage - dokładales kalorii do diety? dziwny rozklad ww/b/t, osobiscie bylbym za wiekszym udziałem wegli (tak minimum 4g na kg masy ciala), i troche mniejszym udzialem tluszczy (do 1,5g na kg masy ciala). Wyszedłby ekwiwalent kaloryczny w kontekscie aktualnego bilansu (ok 3150kcal w obu wypadkach). [...]

Tylko jak sie przestac masturbowac jak do tego ciagnie i są czesto mysli o seksie z kobieta przez ile trzeba sie wstrzymac by było widać efekty ? Owoce jem 3 razy w tygodniu nie zawsze ale są banan jablko pomarancz w szejku a warzyw mało

Zbilansowanej Diety nie mam (Wstyd mi).. tzn. Staram sie jesc duzo białka i weglowodanów ... np. 7:00 - Płatki owsiane z rodzynkami suszonymi,herbata 9:00 - Gainer 737 <-szkoła 11:00 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła 13:00 - Gainer 737 <-szkoła 14:30 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła 16:00 [...]

Aha, i przepraszam za niejasności. Mogłem napisać ile jem. Uważacie że Kettler nie podaje prawidłowych wyników? Myślałem że mogę zaufać tej firmie, to ile według was spalam? Bo ćwicze na 10 stopnniu trudności, jest ich 15. To w końcu mam ćwiczyć więcej czy nie? Bo już się szykuje zaraz na kolejne 5km :) Jescze raz dzięki za odp. Pozdrawiam, SierraL